Der Workshop zum Buch von Liebscher & Bracht, mit dem Knieretter.
Für Läufer und Nichtläufer !!!
Knieschmerzen müssen nicht ertragen werden! Wie Knieschmerzen entstehen, wie du dir selbst helfen kannst und wie du eventuell eine Operation vermeiden kannst, erfährst du in diesem Workshop!
Programm:
Theorieteil, Faszienrollmassage, Knierretter, Endpaßdehnungen.
Samstag 4.5.2024
10:00 bis 13:00 Uhr
Gesundheitswerkstatt
Maier-Pfau-Weg 17, 79639 Grenzach-Wyhlen
Kosten 49,- , Maximal 6 Teilnehmer
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49,00 €
Gesamtpreis2
Versandkostenfrei in folgende Länder: Deutschland, Schweiz Mehr anzeigen Weniger anzeigen
Mitbringen: Sportkleidung, eigene Gymnastikmatte wenn möglich, rutschfeste Socken, etwas zu Trinken.
Original Liebscher und Bracht Faszienrollen und -bälle und auch der Knieretter werden gestellt und können für das Training zu Hause auch käuflich erworben werden.
Der Workshop ist für jeden geeignet. Es sollten allerdings keine akuten Verletzungen oder Entzündungen vorliegen. Du solltest auch in der Lage sein, dich am Boden hinzusetzen und ohne Hilfe wieder aufzustehen. Im Zweifelsfalle bitte ich um vorherige Kontaktaufnahme.
Wie schnell soll ich laufen? Mit welchem Puls soll ich laufen?
Wie lange soll ich laufen? Wie oft soll ich laufen?
Wie sieht eine optimale Trainingswoche aus?
Was soll ich vor dem Laufen essen?
Was soll ich während dem Laufen essen/trinken?
Alles was du schon immer zum Thema Laufen wissen wolltest. Für Hobbyläufer und auch für ambitionierte Wettkampfläufer, die noch mehr aus ihrem Training holen möchten.
Freitag, 2.2.2024 um 19.00 - ca. 21:00 Uhr
Minna-Vortisch-Strasse 12d, 79540 Lörrach
Für Interne: 2 Punkte auf der 10-er Karte
Für Externe: 20,- Euro
Bitte Anmeldung (maximal 10 Teilnehmer)
Fußprobleme wie Knickfüße, Senkfüße, Hohlfüße, Krallenzehen, Fersensporn und auch der Hallux Valgus können Schmerzen verursachen und eine Belastung sein.
In diesem Workshop bekommst du Hilfe zur Selbsthilfe. Du lernst Übungen zur Mobilisierung und Kräftigung deiner Füße.
Programm:
- Einführung Fußanatomie und Fußfehlstellungen
- Praktische Übungen zur Propriozeption, Mobilisierung und Kräftigung der Füße
- Dehnübungen für die Füße und die Waden
Samstag, 26.11.2022, 10:00 - 13:00
Kaltenbachstiftung, Konrad-Adenauer-Strasse 22, Lörrach-Stetten
Kosten 49,- Euro, maximal 10 Teilnehmer
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Mitbringen: Sportkleidung, eigene Gymnastikmatte wenn möglich, rutschfeste Socken, etwas zu Trinken.
Der Workshop richtet sich an Personen, die ihre Füße präventiv stärken und stabilisieren möchten und /oder bei denen bereits Fußfehlstellungen bestehen (Knickfüße, Senkfüße, Hohlfüße, Krallenzehen, Fersensporn, Hallux Valgus). Der Workshop ist nicht zu empfehlen, wenn akute Verletzungen (zB Bänderriss) und Entzündungen im Fußbereich vorliegen und auch nicht bei diabetischen Fußerkrankungen. Im Zweifelsfall bitte ich um vorherige Kontaktaufnahme.
Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes sind die gängigsten Zivilisationskrankheiten und werden häufig durch mangelnde Bewegung und falsches Essen verursacht. Hier können wir therapeutisch und präventiv gegensteuern: Weniger Zucker und Weißmehlerzeugnisse, die richtigen Fette und viel frisches saisonales Gemüse.
Lass dich verführen an diesem Abend mit vegetarischen Genußrezepten, die die richtigen Nährstoffe enthalten, um als Medizin für unsere Gesundheit zu wirken.
Mehr Infos und die Story hinter den Kochkursen
Herbst 2022
Küchenstudio Life & Design
Tumringer Str. 289 – 291, 79539 Lörrach
Kosten 60,- Euro
inkl. Zutaten, alkoholfreie Getränke, Handout mit den Rezepten des Abends, Endreinigung (ja, Sie müssen nach diesem Genuß nicht noch putzen)
Maximal 12 Teilnehmer, wir kochen in 2-er Teams
Anmeldung über den Warenkorb
Nahrung als Medizin
Die richtigen Nährstoffe können sehr viel dazu beitragen, daß sich die Muskeln wieder entspannen, das Knorpelgewebe regeneriert und Entzündungsvorgänge abklingen.
Lassen Sie sich verführen an diesem Abend mit veganen Genußrezepten aus dem Kochbuch von Lafer, Liebscher und Bracht.
Auch für Läufer/Innen mit Gelenkproblemen bzw zur Vorbeugung.
Mehr Infos und die Story hinter den Kochkursen
Freitag, 29.04.2022, 18:00 – 22:00
Küchenstudio Life & Design
Tumringer Str. 289 – 291, 79539 Lörrach
Kosten 60,- Euro
inkl. Zutaten, alkoholfreie Getränke, Handout mit den Rezepten des Abends, Endreinigung (ja, Sie müssen nach diesem Genuß nicht noch putzen)
Maximal 12 Teilnehmer, wir kochen in 2-er Teams
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Hilfe zur Selbsthilfe. Theorie und Praxis. Mit dem Rückenretter.
Rückenschmerzen, Kreuzschmerzen, Ischias, Gleitwirbel, Bandscheibenprobleme und Skoliose sind eine Belastung.
Oft werden sie ergebnislos mit Schmerzmitteln therapiert oder führen zu Operationen, die meist keine dauerhafte Heilung herbeiführen.
Rückenschmerzen entstehen nach Liebscher & Bracht durch Fehlspannungen der Muskeln und Faszien. Das überhand nehmende Sitzen und auch einige Sportarten verkürzen die Muskeln und Faszien an der Vorderseite des Körpers. In diesem Workshop lernst du die Faszienrollmassage und Dehnübungen zum Entspannen der Muskeln und Flexibilisieren der Faszien aus dem Bestseller der Schmerzspezialisten Liebscher und Bracht "Deutschland hat Rücken".
Samstag 12.3.2022
10:00 bis 13:00 Uhr
Kita am Bächle
Konrad-Adenauer-Straße 22a, 79540 Lörrach
Kosten 45,- Euro. Maximal 10 Teilnehmer
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Der Workshop zum neuen Buch von Liebscher & Bracht
Für Läufer und Nichtläufer !!!
Ischialgie, ISG- und Piriformis-Syndrom, Gesäßschmerzen
Die wahren Ursachen der Schmerzen erkennen
Die Schmerzen selbst lindern und dauerhaft los werden
Wieder in Schwung und Bewegung kommen
Kraft und Flexibilität in den Beinen aufbauen
Samstag 18.01.2020
10:00 bis 13:00 Uhr
Kita am Bächle
Konrad-Adenauer-Straße 22a, 79540 Lörrach-Stetten
Kosten 40,- , Maximal 10 Teilnehmer
Sichere dir deinen Platz durch rechtzeitige Anmeldung!
Mitbringen: Sportkleidung, rutschfeste Socken, etwas zu Trinken
Matten und original Liebscher&Bracht Faszienrollen und -bälle und auch der Knieretter werden gestellt und können auch käuflich erworben werden für das Training zu Hause.
Der Workshop ist für jeden geeignet. Es sollten allerdings keine akuten Verletzungen oder Entzündungen vorliegen. Du solltest auch in der Lage sein, dich am Boden hinzusetzen und ohne Hilfe wieder aufzustehen. Im Zweifelsfalle bitte ich um vorherige Kontaktaufnahme.
Hilfe zur Selbsthilfe. Theorie und Praxis.
Kniearthrose, Hüftarthrose, Wirbelsäulenarthrose, Schultergelenksarthrose, Kiefergelenksarthrose, Handgelenkarthrose, .....
Arthrose ist die häufigste Gelenkerkrankung und das Schmerzthema Nr 1.
Durch die von Liebscher & Bracht entwickelte Vorgehensweise können die Schmerzen beseitigt und die Arthrose gestoppt werden. Die Übungen normalisieren dauerhaft die Kräfte im Gelenk und dadurch kann sich der Knorpel wieder regenerieren.
Da intensives Laufen ohne ausgleichendes Training leider auch bei vielen Läufern zu Kniearthrose oder Hüftarthrose führt, ist dieser Workshop auch präventiv sehr für Läufer zu empfehlen.
Samstag 30.11.2019
10:00 bis 13:00 Uhr
Kita am Bächle
Konrad-Adenauer-Straße 22a, 79540 Lörrach-Stetten
Kosten 40,- , Maximal 10 Teilnehmer
Sichere dir deinen Platz durch rechtzeitige Anmeldung!
Mitbringen: Sportkleidung, rutschfeste Socken, etwas zu Trinken
Matten und original Liebscher&Bracht Faszienrollen und -bälle werden gestellt und können auch käuflich erworben werden für das Training zu Hause.
Der Workshop ist für jeden geeignet. Es sollten allerdings keine akuten Verletzungen oder Entzündungen vorliegen. Du solltest auch in der Lage sein, dich am Boden hinzusetzen und ohne Hilfe wieder aufzustehen. Im Zweifelsfalle bitte ich um vorherige Kontaktaufnahme.
Der Workshop richtet sich an Personen, die ihre Füße präventiv stärken und stabilisieren möchten und /oder bei denen bereits Fußfehlstellungen bestehen (Knickfüße, Senkfüße, Hohlfüße, Krallenzehen, Fersensporn, Hallus Valgus). Außerdem richtet sich der Workshop auch an Läufer, die auf Barfuß- oder Minimalschuhe umsteigen möchten. In diesem Fall ist es sehr wichtig, die Fußmuskulatur zu stärken und nicht einfach in den neuen Schuhen loszurennen. Der Workshop ist nicht zu empfehlen, wenn akute Verletzungen, Schmerzen und Entzündungen im Fußbereich vorliegen und auch nicht bei diabetischen Fußerkrankungen. Im Zweifelsfall kontaktiere bitte deinen Arzt.
Der LC1000 ist ein 1000-Meter-Testlauf zur Ermittlung von Herzfrequenztrainingsbereichen und Tempoangaben nach der Laufcampus Methode. Du mußt eine Sportuhr mit Herzfrequenzmessung mitbringen (Herzfrequenzmessung mit dem Smartphone liefert keine zuverlässigen Werte).
Zu Beginn machen wir ein 15- bis 20-minütiges Aufwärmprogramm. Nach einer kurzen Ruhephase erfolgt ein 1000 Meter-Rennen unter Wettkampfbedingungen auf dem Grenzkilometer an der Wiese. Das maximale 1-Kilometerrenntempo wird ermittelt und die maximale Herzfrequenz nach 1000 Metern. Diese Werte reichen, um für jeden Athleten individuelle Trainingsempfehlungen für sein künftiges Individualtraining abzuleiten bzw. den Fitnesszustand zu ermitteln.
Der LC1000 Test ist nicht für totale Laufanfänger geeignet. Du solltest mindestens 30 Minuten am Stück durchlaufen können.
Mittwoch, 10.7.2019, 19:00 Uhr
Treffpunkt Bushaltestelle Waldorfschule, Lörrach-Stetten (direkt am großen Parkplatz)
Kosten: 20,- Euro, inklusive Auswertung mit den individuellen Herzfrequenztrainingsbereichen und Tempoangaben (wird hinterher per Email zugeschickt)
Hast du dich schon mal selbst laufen gesehen? Das ist meistens eine Erkenntnis.
Wie findet dein Fußaufsatz statt? Wie groß sind deine Schritte? Wie bewegen sich deine Arme? Wie ist die Haltung des Rumpfes?
Das alles wirst du bei der Video Laufstilanalyse in diesem Workshop erfahren.
Im zweiten Teil wird dann geübt: Wie kannst du deinen Laufstil verbessern? Welche Muskeln sind für einen guten Laufstil besonders wichtig? Welche Gelenke müssen beweglich sein?
Programm:
- Video Laufstilanalyse aus 2 Perspektiven
- Aufwärmübungen
- Lauf-ABC
- Koordinationstraining
- Dehnübungen für Läufer
Samstag, 6.4.2019, 10:00 - 13:00 Uhr
Zentrum für Spielen und Gestalten, Konrad-Adenauer-Str. 22, Lörrach Stetten
Kosten 40,- , Maximal 10 Teilnehmer
Sichere dir deinen Platz durch rechtzeitige Anmeldung!