In der Gruppe

Samstag, den 18.10.2025, 10-12 Uhr

Minna-Vortisch-Strasse 12d, 79540 Lörrach

Programm:

Videoaufnahmen draussen von vorne und von der Seite

Gemeinsame Auswertung der Videoaufnahmen

Der optimale Laufstil: Wie laufen die Profis?

Kosten:

2 Punkte von der Laufkurs 10-er Karte oder 20,- Euro

Bei Abmeldung weniger als 7 Tage vor der Veranstaltung werden trotzdem die Kosten fällig, falls nicht jemand von der Warteliste nachrückt.

Maximal 8 Teilnehmer. Sichere dir deinen Platz durch rechtzeitige Anmeldung

Wie schnell soll ich laufen?   Mit welchem Puls soll ich laufen?

Wie lange soll ich laufen?   Wie oft soll ich laufen?

Wie sieht eine optimale Trainingswoche aus?

Was soll ich vor dem Laufen essen?

Was soll ich während dem Laufen essen/trinken?

Alles was du schon immer zum Thema Laufen wissen wolltest. Für Hobbyläufer und auch für ambitionierte Wettkampfläufer, die noch mehr aus ihrem Training holen möchten.

Freitag, 2.2.2024 um 19.00 - ca. 21:00 Uhr

Minna-Vortisch-Strasse 12d, 79540 Lörrach

Für Interne: 2 Punkte auf der 10-er Karte

Für Externe: 20,- Euro

Bitte Anmeldung (maximal 10 Teilnehmer)

Fußprobleme wie Knickfüße, Senkfüße, Hohlfüße, Krallenzehen, Fersensporn und auch der Hallux Valgus können Schmerzen verursachen und eine Belastung sein.

In diesem Workshop bekommst du Hilfe zur Selbsthilfe. Du lernst Übungen zur Mobilisierung und Kräftigung deiner Füße. 

Programm:

- Einführung Fußanatomie und Fußfehlstellungen

- Praktische Übungen zur Propriozeption, Mobilisierung und Kräftigung der Füße

- Dehnübungen für die Füße und die Waden

Samstag, 26.11.2022, 10:00 - 13:00

Kaltenbachstiftung, Konrad-Adenauer-Strasse 22, Lörrach-Stetten

Kosten 49,- Euro, maximal 10 Teilnehmer

Sichere dir deinen Platz durch rechtzeitige Anmeldung!

Anmeldung über den Warenkorb unten.

Mitbringen: Sportkleidung, eigene Gymnastikmatte wenn möglich, rutschfeste Socken, etwas zu Trinken.

Der Workshop richtet sich an Personen, die ihre Füße präventiv stärken und stabilisieren möchten und /oder bei denen bereits Fußfehlstellungen bestehen (Knickfüße, Senkfüße, Hohlfüße, Krallenzehen, Fersensporn, Hallux Valgus). Der Workshop ist nicht zu empfehlen, wenn akute Verletzungen (zB Bänderriss) und Entzündungen im Fußbereich vorliegen und auch nicht bei diabetischen Fußerkrankungen. Im Zweifelsfall bitte ich um vorherige Kontaktaufnahme.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes sind die gängigsten Zivilisationskrankheiten und werden häufig durch mangelnde Bewegung und falsches Essen verursacht. Hier können wir therapeutisch und präventiv gegensteuern: Weniger Zucker und Weißmehlerzeugnisse, die richtigen Fette und viel frisches saisonales Gemüse.

Lass dich verführen an diesem Abend mit vegetarischen Genußrezepten, die die richtigen Nährstoffe enthalten, um als Medizin für unsere Gesundheit zu wirken.

Mehr Infos und die Story hinter den Kochkursen

Herbst 2022

Küchenstudio Life & Design

Tumringer Str. 289 – 291, 79539 Lörrach

Kosten 60,- Euro

inkl. Zutaten, alkoholfreie Getränke, Handout mit den Rezepten des Abends, Endreinigung (ja, Sie müssen nach diesem Genuß nicht noch putzen)

Maximal 12 Teilnehmer, wir kochen in 2-er Teams

Anmeldung über den Warenkorb

Der LC1000 ist ein 1000-Meter-Testlauf zur Ermittlung von Herzfrequenztrainingsbereichen und Tempoangaben nach der Laufcampus Methode. Du mußt eine Sportuhr mit Herzfrequenzmessung mitbringen (Herzfrequenzmessung mit dem Smartphone liefert keine zuverlässigen Werte).

Zu Beginn machen wir ein 15- bis 20-minütiges Aufwärmprogramm. Nach einer kurzen Ruhephase erfolgt ein 1000 Meter-Rennen unter Wettkampfbedingungen auf dem Grenzkilometer an der Wiese. Das maximale 1-Kilometerrenntempo wird ermittelt und die maximale Herzfrequenz nach 1000 Metern. Diese Werte reichen, um für jeden Athleten individuelle Trainingsempfehlungen für sein künftiges Individualtraining abzuleiten bzw. den Fitnesszustand zu ermitteln.

Der LC1000 Test ist nicht für totale Laufanfänger geeignet. Du solltest mindestens 30 Minuten am Stück durchlaufen können. 

Mittwoch, 10.7.2019, 19:00 Uhr

Treffpunkt Bushaltestelle Waldorfschule, Lörrach-Stetten (direkt am großen Parkplatz)

Kosten: 20,- Euro, inklusive Auswertung mit den individuellen Herzfrequenztrainingsbereichen und Tempoangaben (wird hinterher per Email zugeschickt)

Hast du dich schon mal selbst laufen gesehen? Das ist meistens eine Erkenntnis.

Wie findet dein Fußaufsatz statt? Wie groß sind deine Schritte? Wie bewegen sich deine Arme? Wie ist die Haltung des Rumpfes?

Das alles wirst du bei der Video Laufstilanalyse in diesem Workshop erfahren.

Im zweiten Teil wird dann geübt: Wie kannst du deinen Laufstil verbessern? Welche Muskeln sind für einen guten Laufstil besonders wichtig? Welche Gelenke müssen beweglich sein?

Programm:

- Video Laufstilanalyse aus 2 Perspektiven

- Aufwärmübungen

- Lauf-ABC

- Koordinationstraining

- Dehnübungen für Läufer

Samstag, 6.4.2019, 10:00 - 13:00 Uhr

Zentrum für Spielen und Gestalten, Konrad-Adenauer-Str. 22, Lörrach Stetten

Kosten 40,- , Maximal 10 Teilnehmer

Sichere dir deinen Platz durch rechtzeitige Anmeldung!