Laufkurse

Es gibt 3 offene Laufkurse pro Woche mit unterschiedlichem Niveau. Für diese 3 Kurse solltest du bereits 45-60 Minuten am Stück laufen können. Ansonsten bist du beim Anfänger Laufkurs besser aufgehoben.

Die Kurse sind immer durchgehend und du kannst jederzeit einsteigen. 

Montags 19:00 - 20:00 Uhr

Dauerlauf Pace 6:30 -7:30 min/km. Der "mittlere" Kurs. Von allem etwas. Ideal zur Vorbereitung auf einen 10 km Lauf oder Halbmarathon. 

Dienstags 19:00 - 20:30 Uhr, ungerade Wochen April bis Oktober

Trailrunning

Mittwochs 18:00 - 19:00 Uhr

Dauerlauf Pace 7:30 - 8:30 min/km. Hier bist du direkt nach dem Anfänger Laufkurs gut aufgehoben und wenn dir das Tempo nicht so wichtig ist. Überwiegend Grundlagenausdauertraining, kombiniert mit Kraft und Technik.

Donnerstags 19:15 - 20:15 Uhr

Dauerlauf Pace 6:00 - 7:00 min/km. Hier bist du als angefressene/r Läufer/in aufgehoben. Du magst schnelle Einheiten und möchtest dich verbessern. Wir machen abwechselnd jede 2. Woche Intervalltraining und Techniktraining. Ideal zur Vorbereitung auf einen Halbmarathon oder Marathon.

Das Kursprogramm für die Kurse kannst du hier einsehen. Du kannst flexibel zwischen allen Kursen hin und her wechseln. Der Kursplan ist so gestaltet, dass du 2-3x pro Woche teilnehmen kannst und ein abwechslungsreiches Training hast.

Du weisst nicht, welcher Kurs zu dir passt? Lass dich von mir beraten oder probiere einfach mal ein unverbindliches Schnuppertraining aus.

Das verletzungsfreie Training steht bei allen Kursen im Vordergrund. Deshalb sind die Kurse abwechslungsreich gestaltet und nicht nur Kilometerfressen zählt. Wir trainieren Grundlagenausdauer, Schnelligkeit, Koordination, und Kraft. Dehnen am Kursende gehört immer dazu, um die Beweglichkeit zu fördern und Verletzungen vorzubeugen.

An allen Laufkurse kann auch mit einer Hansefit und Wellhub/Gympass Mitgliedschaft teilgenommen werden. Bitte vor der Teilnahme eine kurze Anmeldung schicken.

Schnupperstunde gratis

Einzeleintritt: 10 € pro Stunde

10-er Karte: 90 € (6 Monate gültig, durch Aufzahlung von 10 € können Punkte vor dem Verfall gerettet werden)

ALL YOU CAN RUN Flatrate: 45 € pro Monat (Mindestlaufzeit 3 Monate, danach kann monatlich mit einer Frist von 4 Wochen gekündigt werden)

Mit der Flatrate und der 10-er Karte können alle offenen Kurse genutzt werden (kein Anfängerkurs).

Einstieg jederzeit möglich

Bitte Anmeldung unter Kontakt!