Anfänger Laufkurs

Start Donnerstag 18.9.2025, 18:00 - 19:00 Uhr

Kursdauer: 10 Einheiten a 60 Minuten bis 20.11.2025

Treffpunkt: Bushaltestelle Waldorfschule, Lörrach Stetten

Kosten: 89,- Euro

Inklusive: Trainingsplan über 12 Wochen

Kurstermine: 18.9.25, 25.9.25, 2.10.25, 9.10.25, 16.10.25, 23.10.25, 30.10.25, 8.11.25, 13.11.25, 20.11.25

Wir beginnen mit Laufen und Gehen im Wechsel und nach 10 Wochen bist du in der Lage 30 Minuten am Stück durchzulaufen. Außerdem werden beim Laufkurs auch Laufstil- und Kraftübungen eingebaut und am Ende gibt es eine Stretching Einheit. Zusätzlich zum Laufkurs solltest du noch 1-2 wöchentlich alleine laufen. Als krönenden Abschluss des Kurses nehmen wir zusammen am Basler Stadtlauf teil (5,5 km, 22.11.2025, Startgebühr nicht im Kurs enthalten).

Dieser Kurs ist ideal für alle Laufanfänger und Wiedereinsteiger. Es sollten keine Erkrankungen vorliegen, die das Gleichgewicht beeinträchtigen und zum Stolpern führen (zB Fußheberschwäche, neurologische Probleme). 

Bei bereits bestehenden Knieproblemen bzw Knieschmerzen und bei einem BMI > 30 bitte ich um vorherige Rücksprache, damit wir zusammen besprechen können, ob der Laufkurs sinnvoll ist.

Am Anfängerkurs kann auch mit einer Hansefit und Wellhub/Gympass Mitgliedschaft teilgenommen werden. Bitte vor der Teilnahme eine Anmeldung schicken.

Jede(r) Teilnehmer/in nimmt auf eigene Verantwortung am Kurs teil. Eine Unfallversicherung ist Sache der Teilnehmer.  Jede(r) Teilnehmer/in erklärt verbindlich mit der Anmeldung, daß er/sie aus ärztlicher Sicht in der Lage ist, Lauftraining zu absolvieren. Bei gesundheitlicher Beeinträchtigung (Infekt, Fieber, etc.) sollte KEIN Training absolviert werden.