Laufwochenende im Elsaß
28.2. - 1.3.2020
Ein Wochenende zum Laufen und Genießen in Riquewihr
Wir erkunden läuferisch die malerischen Weindörfer und Weinberge im Elsaß und sammeln dabei locker Trainingskilometer. Viel Abwechslung mit Athletik Running, einem langen Lauf und einer Laufstilanalyse steht auf dem Programm. Die Läufe werden in zwei Leistungsgruppen durchgeführt und als Teilnehmer solltest du mindestens 60 min am Stück laufen können.
Wir sind im Hotel Le Schoenenburg direkt am Fuß der Stadtmauer des mittelalterlichen Ortes Riquewihr untergebracht. Das Hotel bietet uns ein Schwimmbad und eine Sauna zur Erholung nach den Läufen.
Am Sonntag gibt es einen Liebscher& Bracht Workshop mit vielen Roll- und Dehnübungen speziell für Läufer. Lerne kennen wie du deine Regeneration unterstützen kannst und dich beweglich hältst.
Die Fotos zeigen ein paar Impressionen von den früheren Laufwochenenden
Programm:
Freitag 28.2.2020:
15:00 Uhr: Einchecken ins Hotel Le Schoenenburg
15:30 -17:00 Uhr: Athletik Running in den Weinbergen. Ca 10 km, nicht nur Laufen. Wir nutzen unterwegs was uns die Gegend zu bieten hat für ein paar Übungen.
17:00 – 18:30 Uhr: Zeit zur freien Verfügung (zB ein Saunagang)
18:30 Uhr: Abendessen in einem traditionellen Restaurant in Riquewihr
Samstag 29.2.2020:
Ab 7:00 Uhr: Frühstücksbuffet
9:30 Uhr: Videoaufnahmen für die Laufstilanalyse
9:45 Uhr: Start zum langen Lauf durch Weinberge und Weindörfer. Ca 20 km. 2 Leistungsgruppen. Zielverpflegung beim Hotel.
Nachmittag zur freien Verfügung (zB Wellness, Dorfbesichtigung, Weinprobe)
18:30 Uhr: Abendessen in einem traditionellen Restaurant in Riquewihr
Sonntag 1.3.2020:
7:30 – 9:00 Uhr: Liebscher & Bracht Workshop
9:00 Uhr: Frühstücksbuffet
Ca 10:30 Uhr: Laufstilanalyse
Ca 12:00 Uhr: Langsamer Regenerationslauf. Ca 10km
Ca 14:00 Uhr: Verabschiedung
Eure Trainerinnen:
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Sabine Kolczewski |
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Diana Landmesser |
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Ausbildung |
Laufcampus Trainer C, Blackroll Trainer, Liebscher & Bracht Therapeutin |
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Laufcampus Trainer C |
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Sportliche Tätigkeiten |
Marathon, Ultramarathon, Trail Running, Bergsteigen |
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Halbmarathon, Marathon, Ultramarathon |
Kosten:
240,- Euro in DZ bei Anmeldung nach dem 27.12.2019
380,- Euro in EZ bei Anmeldung nach dem 27.12.2019
Kosten für Begleitpersonen und Dreibettzimmer auf Anfrage
Inklusivleistungen: 2 x Übernachtung im Superior Doppelzimmer mit Frühstücksbuffet, Kurtaxe, W-LAN im Hotel, Sauna, Innenpool, Fitnessraum, Zielverpflegung am Samstag nach dem langen Lauf, 3 geführte Läufe, Laufstil Videoanalyse, Liebscher & Bracht Workshop.
Zusätzliche Kosten: An/Abreise, 2x Abendessen im Restaurant a la Carte
Bitte schriftliche Anmeldung an Sabine Kolczewski (sabine.kolczewski@gmail.com) mit dem Anmeldebogen im unten stehenden PDF.
