Fußprobleme wie Knickfüße, Senkfüße, Hohlfüße, Krallenzehen, Fersensporn und auch der Hallux Valgus können Schmerzen verursachen und eine Belastung sein.

In diesem Workshop bekommst du Hilfe zur Selbsthilfe. Du lernst Übungen zur Mobilisierung und Kräftigung deiner Füße. 

Programm:

- Einführung Fußanatomie und Fußfehlstellungen

- Diagnose in der Gruppe

- Praktische Übungen zur Propriozeption, Mobilisierung und Kräftigung der Füße

- Dehnübungen für die Füße und die Waden

Freitag, 1.3.2019, 18:00-21:00

Zentrum für Spielen und Gestalten, Konrad-Adenauer-Strasse 22, Lörrach-Stetten

Kosten 40,- Euro, maximal 10 Teilnehmer

Sichere dir deinen Platz durch rechtzeitige Anmeldung!

Der Workshop richtet sich an Personen, die ihre Füße präventiv stärken und stabilisieren möchten und /oder bei denen bereits Fußfehlstellungen bestehen (Knickfüße, Senkfüße, Hohlfüße, Krallenzehen, Fersensporn, Hallus Valgus). Außerdem richtet sich der Workshop auch an Läufer, die auf Barfuß- oder Minimalschuhe umsteigen möchten. In diesem Fall ist es sehr wichtig, die Fußmuskulatur zu stärken und nicht einfach in den neuen Schuhen loszurennen. Der Workshop ist nicht zu empfehlen, wenn akute Verletzungen, Schmerzen und Entzündungen im Fußbereich vorliegen und auch nicht bei diabetischen Fußerkrankungen. Im Zweifelsfall kontaktiere bitte deinen Arzt.

Hast du dich schon mal selbst laufen gesehen? Das ist meistens eine Erkenntnis.

Wie findet dein Fußaufsatz statt? Wie groß sind deine Schritte? Wie bewegen sich deine Arme? Wie ist die Haltung des Rumpfes?

Das alles wirst du bei der Video Laufstilanalyse in diesem Workshop erfahren.

Im zweiten Teil wird dann geübt: Wie kannst du deinen Laufstil verbessern? Welche Muskeln sind für einen guten Laufstil besonders wichtig? Welche Gelenke müssen beweglich sein?

Video Laufstilanalyse, 2 Perspektiven

Aufwärmübungen

Lauf-ABC

Koordinationstraining

Dehnübungen für Läufer

Samstag 14.7.2018, 9:00 bis 12:00

Zentrum für Spielen und Gestalten, Konrad-Adenauer-Str. 22, Lörrach Stetten

Kosten 35,- , Maximal 10 Teilnehmer

Sichere dir deinen Platz durch rechtzeitige Anmeldung!

Alles was du schon immer zum Thema Laufen wissen wolltest. Für Hobbyläufer und auch für ambitionierte Wettkampfläufer, die noch mehr aus ihrem Training holen möchten.

Dienstag 12.6.2018 um 18:30 Uhr

Zentrum für Spielen und Gestalten, Konrad-Adenauer-Strasse 22, 79540 Lörrach

Eintritt auf Spendenbasis, jede/r gibt am Ende wieviel es ihr/ihm wert war

Bitte Anmeldung unter Kontakt